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（1）根据上述材料，下列有关“跑步”的说法正确的一项是
A.只要掌握好自身所能承受的运动强度，就能达到良好的跑步锻炼效果。
B.任何时候跑步都可以增强新陈代谢，改善心肺功能，也有益于改善睡眠。
C.选择在环境安全、空气清新的公园跑步，才有锻炼效果。
D.在塑胶跑道上穿钉鞋跑步可以起到防滑作用。
（2）根据上述材料，下列分析或推断正确的一项是
A.晨跑前15分钟应适当进食一些含糖食物，如蜂蜜水、苹果等。
B.冬天天气寒冷，只要跑步前做好热身运动，就可以达到防寒和保障运动安全的目的。
C.跑步速度一旦超过了6千米/小时，就一定会损伤膝盖、脚踝等部位。
D.我们跑步时，应采用下蹲式起跑，因为这样跑得更快。
（3）跑步锻炼需要循序渐进，并根据自身情况合理调整。依据材料，某同学设计了一份暑假夜跑锻炼流程图，请你帮他完善。
①
②
（1）D
（2）A
（3）①做好热身运动 ②了解跑步后身体反馈，记录相关数据
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